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**El bien y el mal son dos conceptos contrapuestos los cuales representan la eterna dualidad** que vive durante el transcurso de su vida el ser humano.Como muchos sabéis, todos nosotros como individuos nacemos con la capacidad innata de poder hacer tanto lo uno como lo otro, el bien y el mal, a través de nuestras acciones diarias, guiadas por un sistema de valores único y en ocasiones cuestionable.Es gracias a la sabiduría y a la experiencia que la mayoría de personas aprenden a diferenciar qué es lo que está bien y lo que está mal, aunque también existen algunas personas que no llegan a alcanzar el nivel de sabiduría mínimo para ello.* Te puede interesar: ["70 frases de moral para plantearte tu filosofía de vida"](/reflexiones/frases-de-moral)## Frases y reflexiones sobre el bien y el mal**Muchos pensadores de todos los tiempos han escrito en algún momento de sus vidas sobre el bien y mal**, y como ellos han logrado con el tiempo saber diferenciarlos y obrar de una forma ética.Si estás interesado en conocer cuáles son las 75 mejores frases sobre el bien y el mal, gracias a este artículo que a continuación podrás tendrás la oportunidad de descubrirlas.### 1. Ignorar el mal es convertirse en cómplice de él. (Martin Luther King Jr.)Como muy bien nos dice Martin Luther King en esta cita, no actuar nunca resolverá nuestros problemas.### 2. Los mejores hombres no son consistentes en el bien, ¿por qué los peores hombres deben ser consistentes en el mal? (Wilkie Collins)Como seres humanos todos vamos evolucionando a lo largo de nuestra vida y es justamente debido a eso, que una persona que anteriormente haya hecho el mal quizás pueda hacer el bien el día de mañana.### 3. Dentro de cada uno de nosotros, está la semilla del bien y del mal. Es una lucha constante sobre cuál ganará. Y uno no puede existir sin el otro. (Eric Burdon)Todos los seres humanos nacemos con la capacidad innata de hacer tanto el bien como el mal y dependerá exclusivamente de nosotros mismos, cuál será la acción que finalmente decidiremos llevar a cabo.### 4. Cada uno de nosotros tiene una visión del bien y del mal. Tenemos que alentar a las personas a avanzar hacia lo que piensan que es bueno. (Papa Francisco)Solo si toda la sociedad se compromete con hacer el bien lograremos alcanzar el destino que todos como seres humanos [...]

El estado de la salud mental poblacional es un problema a nivel global. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 300 millones de personas en el mundo sufren depresión, mientras que 260 millones de pacientes muestran algún tipo de cuadro de ansiedad.Una de cada 4 personas sufrirán un trastorno mental a lo largo de su vida y, por desgracia, la mayoría de los pacientes en los países de bajo ingreso no tendrán acceso a un tratamiento adecuado.Con estas cifras en la mano, **se evidencia la necesidad de investigar en el ámbito psiquiátrico y psicológico para tratar los problemas emocionales, pero también en el biológico para comprender las bases bioquímicas que los fomentan** (o provocan). Aunque nos cueste reconocerlo al ser seres pensantes, no cabe duda de que los humanos somos nuestra química y, por tanto, estamos a merced de las rutas metabólicas de nuestro organismo y de la carga genética que nos define como individuos.Con base en esta premisa, aquí **nos centraremos en diseccionar la naturaleza de la serotonina**, un neurotransmisor que se sintetiza a partir del triptófano en animales y plantas, interviniendo en una infinidad de procesos fisiológicos y psicológicos.* Artículo relacionado: ["Sistema neuroendocrino: partes, funciones y características"](/neurociencias/sistema-neuroendocrino)## La serotonina y el organismo humano La serotonina o 5-hidroxitriptamina (5-HT) es **un neurotransmisor que se encuentra, principalmente, en el tracto intestinal y las plaquetas sanguíneas (el 90% del total)**, mientras que el 10% restante es sintetizado en las neuronas cerebrales. Este neurotransmisor es de esencial importancia en la conducta humana, pues participa en procesos tales como los comportamientos en el día a día, las emociones y la memoria.Vamos a explorar qué es lo que hace esta sustancia química a nivel emocional en los pacientes en las siguientes líneas, pero antes vemos de interés exponer algunos órganos/procesos patológicos que se ven afectados por ella.### 1. Coagulación La serotonina **promueve la coagulación cuando hay una herida, pues las plaquetas viajan a la lesión y la liberan en ella**. La vasoconstricción que este neurotransmisor produce evita que el paciente se desangre.### 2. Arritmias cardíacas La 5-HT incrementa la entrada de calcio en los miocitos, lo que en exceso **se traduce en contracciones aceleradas del corazón**. Los temblores, nerviosismo e inquietud son otros síntomas de exceso de serotonina.### 3. Epilepsia **Un exceso de serotonina en el ámbito neuronal se asocia a convulsiones** y, por ende, a las enfermedades epilépticas.* Quizás te interese: ["Epilepsia: definición, [...]

En biología, los ritmos circadianos se definen como oscilaciones de las variables fisiológicas de un organismo en intervalos regulares de tiempo. Todos los seres vivos, desde bacterias a humanos, presentamos oscilaciones en nuestros parámetros dependiendo de condicionantes ambientales, que suelen cambiar de manera rítmica y acompasada con nuestro cuerpo.En nuestra especie, los ritmos circadianos engloban los cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ritmo de 24 horas. La mayoría de estos mecanismos se basan en la variación de luz-oscuridad, pues para los seres humanos, la noche implica descanso y reparación, mientras que el día supone un pico de actividad fisiológica y neuronal. Como podrás imaginar, no todos los seres vivos responden de la misma forma al ciclo luz-oscuridad, igual que tampoco interpretan de la misma manera otros parámetros ambientales como la sequedad, calor, lluvia y muchos más.**Los ciclos circadianos son esenciales para la salud del ser humano y de todos los animales**, por independientes que parezcamos de la naturaleza en una Tierra cada vez más antropizada. Si quieres saber cómo influyen en la salud los ciclos circadianos de nuestra especie, sigue leyendo.* Artículo relacionado: ["Sistema endocrino: anatomía, partes y funciones"](/neurociencias/sistema-endocrino)## Los ritmos circadianos y el reloj biológico **Aunque reloj biológico y ritmo/ciclo circadiano sean términos ampliamente ligados, no significan lo mismo** en ningún caso. Los ritmos son cambios físicos, mentales y conductuales que llevamos a cabo de forma cíclica cada 24 horas, mientras que los relojes biológicos son los mecanismos que presentamos en nuestro interior para regular el ciclo de los ritmos circadianos.En mamíferos, **el reloj biológico se encuentra situado en un área del cerebro específica, el núcleo supraquiasmático**. Este consiste en una agrupación de unas 20.000 neuronas del hipotálamo medial, las cuales integran los ciclos en base a la concentración de las proteínas CLOCK y BMAL1, entre otras cosas. No entraremos en terminología compleja, pues nos basta con saber que los genes que codifican estas proteínas permiten su dimerización, que activa genes como period (per) y timeless (tim), esenciales en los mecanismos aquí englobados.## ¿Cómo influyen en la salud estos ciclos? Hemos visto unas pinceladas sobre el reloj biológico de los seres vivos, pero este mecanismo destaca por su complejidad y matizaciones. A continuación, exploramos los efectos del desequilibrio y manutención de los ritmos circadianos sobre la salud.### 1. La relación del ritmo circadiano con la dieta Como hemos visto anteriormente, el reloj biológico tiende a acompasarse con los ritmos de [...]

[El orgullo](/psicologia/consejos-dejar-de-ser-tan-orgulloso) es un sentimiento cuyo exceso puede llevarnos a cometer muchos errores pero que, en su justa medida, puede mejorar nuestra autoestima e impulsarnos a mejorar como individuos.Con el paso del tiempo han sido muchas las celebridades que se han pronunciado en alguna ocasión sobre el orgullo, y de sus opiniones todos nosotros podemos extraer una gran cantidad de consejos que pueden sernos realmente muy útiles para la vida diaria.## Frases sobre el orgullo (de grandes pensadores)**Es por eso que a continuación tendrás la oportunidad de poder leer una breve selección con las 70 mejores frases de orgullo**, unas citas muy interesantes con las podrás descubrir cómo el orgullo es un sentimiento que puede ser visto desde una gran variedad de puntos de vista y a la vez ser entendido de muchas formas diferentes.### 1. El orgullo nos cuesta más que el hambre, la sed y el frío. ([Thomas Jefferson](/reflexiones/frases-thomas-jefferson))Como muchas personas aprenden a lo largo de su vida, ser demasiado orgullosos puede ser algo que nos termine saliendo francamente caro.### 2. Las personas orgullosas crían tristezas para ellas mismas. (Emily Brontë)Tarde o temprano todo aquel que se muestra demasiado orgulloso termina descubriendo, que el poseer esa actitud es algo que le aporta muchos más disgustos que celebraciones.### 3. Lo único capaz de consolar a un hombre por las estupideces que hace, es el orgullo que le proporciona hacerlas. ([Oscar Wilde](/reflexiones/frases-oscar-wilde))En la gran mayoría de ocasiones siempre será nuestro orgullo, el que nos termine causando graves problemas o al menos nos introduzca en ellos.### 4. Un hombre orgulloso siempre está menospreciando las cosas y las personas; y, por supuesto, mientras mires hacia abajo, no puedes ver algo que está por encima de ti. (C. S. Lewis)Ser demasiado exigentes con todos aquellos que nos rodean es una forma de ser, que a la larga puede sernos muy perjudicial. Nunca debemos desear a los demás aquello que no deseamos para nosotros mismos.### 5. Es mejor perder el orgullo con alguien que amas, en lugar de perder a ese ser que amas por culpa de tu inútil orgullo. (John Ruskin)Nunca debemos alejarnos de todas aquellas personas a las que amamos aunque para conseguirlo a veces tengamos que deshacernos de todo nuestro orgullo.### 6. Podría fácilmente perdonar su orgullo, si no hubiera mortificado el mío. (Jane Austen en una frase de su famoso libro Orgullo y prejuicio)Nuestro propio orgullo puede llevarnos muchas [...]

A lo largo de las últimas décadas se ha investigado profundamente la problemática del abuso sexual a menores y sus consecuencias.Muchas de esas secuelas son de tipo psicológico. Esa es la perspectiva que aborda **el síndrome de acomodación al abuso sexual infantil**, un constructo que analizaremos con detalle en los siguientes párrafos para conocer en qué consiste y qué implicaciones tiene para las víctimas.* Artículo relacionado: ["Los 11 tipos de violencia (y las distintas clases de agresión)"](/forense/tipos-de-violencia)## ¿Qué es el síndrome de acomodación al abuso sexual infantil? Las personas que han sufrido de un abuso sexual mientras eran menores de edad, no son solo víctimas del hecho atroz en sí mismo, sino que pueden a su vez ser victimizadas posteriormente como consecuencia del suceso sufrido. Este fenómeno es el que exploró Roland C. Summit, cuando en el año 1983 propuso la existencia del síndrome de acomodación al abuso sexual infantil.Este autor desarrolló este concepto para tratar de establecer **los pasos por los que, según él, pasaban todos o la mayoría de los niños que habían sido sufrido de abusos sexuales de una manera reiterada**. Dicho esquema muestra un proceso psicológico de acostumbramiento a dicho tipo de maltrato. Para ello, sugirió la existencia de cinco etapas o hitos por los que deberían pasar los menores durante ese proceso.Más adelante exploraremos esas cinco etapas del síndrome de acomodación al abuso sexual infantil. Summit, además, habla de la relación que generalmente tiene el abusador con la víctima, puesto que en un alto porcentaje de casos, suele ser una persona cercana, ya sea un familiar, un profesor, monitor, amigo de la familia, etc.Esta relación tiene un efecto directo sobre la percepción de la situación por parte del niño, los sentimientos de vergüenza, indefensión e incluso culpabilidad, como veremos cuando describamos las fases del síndrome de acomodación al abuso sexual infantil. Y es que dicho proceso describe, siempre desde el punto de vista del autor, la forma habitual de respuesta del niño abusado a nivel psicológico.## Las etapas del síndrome de acomodación al abuso sexual infantil según Summit Como mencionamos, el síndrome de acomodación al abuso sexual infantil que propuso Roland Summit consta de cinco etapas. A continuación describiremos cada una de ellas en detalle para comprender el esquema que este autor puso sobre la mesa.### 1. El secreto El síndrome de acomodación al abuso sexual infantil comienza con la etapa del secreto. **Por lo general, esta es [...]

A veces es difícil encontrar las palabras correctas para dar consuelo. Encontrar la palabra adecuada en el momento adecuado que genere la resonancia adecuada es un arte que pocas personas dominan. Como resultado, a veces ese intento de consolar a alguien fracasa estrepitosamente y termina añadiendo más tristeza, frustración o desesperanza.

La psicóloga clínica Susan Silk lo vivió en carne propia. Cuando descubrió que tenía cáncer de mama, escuchó muchos comentarios poco convincentes y palabras de consuelo que no la consolaban en absoluto. Incluso hubo personas que descargaron su malestar sobre ella, añadiéndole más peso al fardo que ya arrastraba consigo.

Entonces se dio cuenta de que dar y recibir consuelo es fundamental, pero se trata de una asignatura pendiente. Muchas personas, con la mejor de las intenciones, terminan causando más mal que bien en sus intentos de consolar a los demás. Por eso elaboró junto a Barry Goldman la «Teoría del Aro», con la cual pretende ayudar a las personas a comprender y aplicar el arte de recibir y dar consuelo de manera asertiva.

¿Qué es la Teoría del Aro?

La Teoría del Aro se vertebra en torno a los círculos de confianza en los que nos movemos a diario. Para aplicarla el primer paso consiste en identificar la red de apoyo con la que cuenta la persona que está atravesando la situación traumática.

Se trata de una técnica sencilla para saber cuándo debemos dar consuelo y ayudarnos a recibirlo cuando más lo necesitamos. Es válida para todo tipo de crisis, desde los problemas de salud hasta las dificultades económicas y los conflictos románticos o existenciales.

Para ponerla en práctica debemos comenzar dibujando un primer circulo, que será el anillo central. Dentro de ese círculo debemos escribir el nombre de la persona que está experimentando el trauma o atravesando la situación complicada. 

Luego dibujamos un segundo círculo más grande alrededor del primero. En ese anillo escribimos el nombre de la persona más cercana a quien está sufriendo el trauma, como puede ser su pareja o quizá un hijo.

A continuación, dibujamos un tercer círculo, pero en esta ocasión escribimos en su interior el nombre de las personas más cercanas, como pueden ser los padres o amigos íntimos.

Por último, dibujamos un cuarto círculo y escribimos en su interior los nombres de las personas menos cercanas pero que pueden ayudar de alguna manera, como familiares más lejanos, compañeros de trabajo y/o vecinos.

De esta forma no solo realizamos una representación [...]